先日野球をしている高校生から太った方がいいのか？体重を絞った方がいいのか？と聞かれました。
なんとも即答できない様な質問でした。
と、言うのも大げさに言えばそれこそ選手生命に関わることでもあると思います。
太って今までの俊敏力が失われてもいけません。
痩せてパワーが発揮できなくなってもいけません。
そんな簡単にパワーや俊敏力は落ちませんが、極端に体格が変化したらあり得る話です。
回答としては、その選手がどうなりたいのか？
また、チームとしてどういう役割なのか、監督はどう使おうと思っているのか、
全ての背景を見てから決めても良いかと思います。
全員が全員太る必要はありません。
しかしながら筋肉はつけた方が良いとは思います。
学生生活の3年間はあっという間です。
肉体改造をしてプロ選手の様にゴリゴリな体格には簡単になれませんし、
技術的な面も練習しなければなりません。
参考までに、２０１６年WBCの日本代表選手の平均として、
身長１７８．８cm 体重８３．５kg
とあります。
１７歳の高校生の平均身長は１７０．５cm 体重６２．５kg
とあります。。。
なかなか差がありますね。
20kgの体重をカバーするのは並みの事ではありません。
20kgの体重をカバーするのは並みの事ではありません。
ただ１７歳の平均ではあるので、運動していない子供も含みます。
身長は遺伝などの影響もありますが、体重や筋肉量は個人の頑張り次第で何とかなります。
例えば、毎日3食しっかり食べる子と、朝ご飯を食べない子ではやはり体格の差があります。
では、3食食べる子と、4食5食食べる子ではどうでしょうか？
経験談ではありますが、朝昼晩の3食食べただけでは身体は大きくなりません。
授業の休み時間にお弁当１つ、昼休みにもう1つ、練習前、中におにぎり等で捕食
と、これだけでも6食の計算です。
芯が細く、食べる量が少ない子は余計にこうした方が食べれます。
1回で多く摂取できない分、こうする必要があります。
経験がないと、どうしたら身体が大きくなるのかがわかりません。
何をどのくらい食べさせたらいいのか。お母さん方もとても迷うところですね。
私がトレーナー先で行っている事の第一として、こんなことを伝えています。
・食べているごはん（炭水化物）の量を測ってください。
・体重を増やしたいならそこからもう1割でも2割でも足してください。
まずは自分が何をどれくらい食べているのか。意識してください。
身体について何かあればご相談ください。
おおみや東整骨院
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