先日のトレーナー活動で選手たちに事前の食事について再度話してきました。
まず、今の体重を知っておくこと。
自分が食べれる量を知る事。
自分に合っている食べ物を見つける事。
そして、試合前の勝負メシを作る事。
以上４つです。
暑さにやられ、体重が減っては力がでません。
食事の減少は、熱中症の原因です。
普段の食事の量をしっておけば、遠征先などで食べ過ぎたりすることも気を付けられます。
アレルギーや、苦手なものなど、自分に合っていない食べ物は無理して試合前に食べるべきではありません。
揚げ物やマヨネーズなど胃に負担のかからない、勝負メシを用意できれば事前に気に掛けることも少なくなります。
食べていいものと悪いものがありますので、色々と気を付けてストレスの少ない状態で試合に臨みたいですね。
食事の事で何かあればご相談ください。
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