今年も春の選抜高校野球が始まりましたね。
数年前に浦和学院がベスト４に入った時は甲子園まで行き、個人的にはとても熱が入りました。
最近の球児を見て感じたことが、以前よりもガタイが良いのかと思います。
フィジカル コンディション メディカル トレーニングと、10年前と比べたら格段と質が上がっているのではないでしょうか。
昔は良いと言われていた練習が実は効率が悪かったデータもありますし、
ただひたすらに食事をするのではなく、最大限に栄養が取れる調理法や、より競技に特化したプロテインなどもあります。
クライオシャワーや酸素カプセルなど即効性を持つコンディショニングを整えるものもあります。
古き良き時代の根性論よりも科学的により質の高い練習法を取り組む時代になってきていますね。
ケガの意識と認知が大分高まっているのもありますが、治療法も確立してきているので、競技復帰についても計画しやすくなってきています。
それでもケガをしてしまえば、選手は不安になってしまいますし、運動できない事にストレスをかかえてしまいます。
そして、自分自身をひどく卑下してしまい、落ち込んでしまう選手も多くいます。
その中で競技復帰まで支え、早期回復ができる様にし、ひとりにしない環境を整えていきたいと思います。
何か困っていることがあればご相談ください。
おおみや東整骨院
月曜～土曜日
10：00～13：00 15：00～20：00
日曜日
13：00～18：00（予約優先）
祝祭日 休診
月曜・水曜・土曜の午後は、はりきゅう対応
酸素カプセル随時受付
交通事故治療受付
追記
私の母校は春の選抜大会で優勝しています。
もう５０年近く前の出来事ですが、甲子園歴史館には当時のユニフォームが飾られています。
今はマスターズ甲子園でOB一同また甲子園出場を目指しています。
2018年3月24日土曜日
2018年3月20日火曜日
全国大会！
股関節が上がりません。
そう言って歩行もままならない状態で患者さんが駆けこんできました。
原因は股関節にある筋肉。。。
だけでなく、背部、肩、下肢、と原因を色々探っていきます。
そして、今回の原因は仙腸関節と外旋筋の損傷でした。
大会まで10日も時間がありましたが調整も含めると実質7日程度でしょうか。
結構ギリギリでした。
しかし、毎日の施術とセルフストレッチを続け、6日後の試合に出場、好成績を残しました。
その後も施術を続け、何とか全国大会には間に合い今回の計画は成功としました。
結果はこれからわかりますが、新年度になれば関東大会予選やインターハイ予選も始まります。
彼は私のトレーナー先のライバル校の主力でもありますが、これからの更なる飛躍を楽しみにしたいと思います。
スポーツのケガで何かあればご相談ください。
おおみや東整骨院
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酸素カプセル随時受付
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そう言って歩行もままならない状態で患者さんが駆けこんできました。
原因は股関節にある筋肉。。。
だけでなく、背部、肩、下肢、と原因を色々探っていきます。
そして、今回の原因は仙腸関節と外旋筋の損傷でした。
大会まで10日も時間がありましたが調整も含めると実質7日程度でしょうか。
結構ギリギリでした。
しかし、毎日の施術とセルフストレッチを続け、6日後の試合に出場、好成績を残しました。
その後も施術を続け、何とか全国大会には間に合い今回の計画は成功としました。
結果はこれからわかりますが、新年度になれば関東大会予選やインターハイ予選も始まります。
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2018年3月17日土曜日
親指の痛み／ドゲルバン症候群
子どもを抱っこしていたら親指が痛くなりました。
保育園が近くにあるからか、この様な症状でママさん方が来院されます。
筋肉の名前としては、長母指外転筋、短母指屈筋、長母指屈筋とあります。
上の青い筋肉の部分が主に使う筋肉です。
ここでは曲げる筋肉を書きましたが、伸ばす筋肉もあります。
赤ちゃんを長時間抱っこしていると、落っこちない様に腕や指で支えます。
そうすると負担が過度にかかり、痛みます。
最近ではスマホが大きくなっていますので、片手で使っている方にも症状がでている方が多くいます。
ドゲルバン症候群／ドゲルバン病は腱鞘炎の一種と言われていますが、あまりにひどいと、バネ指という症状も出現します。
指をグーパーする際、異常がなければ普段通りに動きます。
しかし、バネ指だと引っかかりがでてしまい、パーにする際、一度止まってからバネの様に勢いよく開きます。
安静にし、主訴の筋肉の炎症を治めるのが一般的ですが、痛み止め等の注射をする場合もあります。
楽器を演奏したりする方にも多く発症し、XのYOSHIKIもこの症状で悩まされています。
ストレッチやサポーターをするだけでも痛みと炎症は軽減します。
何か気になる事があれば一度ご相談ください。
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保育園が近くにあるからか、この様な症状でママさん方が来院されます。
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| 親指を動かす主な筋肉です。 |
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| 主に指をパーにする筋肉です。 |
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| 親指の第一関節を曲げる筋肉です。 |
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| 親指の付け根を曲げる筋肉です。 |
上の青い筋肉の部分が主に使う筋肉です。
ここでは曲げる筋肉を書きましたが、伸ばす筋肉もあります。
赤ちゃんを長時間抱っこしていると、落っこちない様に腕や指で支えます。
そうすると負担が過度にかかり、痛みます。
最近ではスマホが大きくなっていますので、片手で使っている方にも症状がでている方が多くいます。
ドゲルバン症候群／ドゲルバン病は腱鞘炎の一種と言われていますが、あまりにひどいと、バネ指という症状も出現します。
指をグーパーする際、異常がなければ普段通りに動きます。
しかし、バネ指だと引っかかりがでてしまい、パーにする際、一度止まってからバネの様に勢いよく開きます。
安静にし、主訴の筋肉の炎症を治めるのが一般的ですが、痛み止め等の注射をする場合もあります。
楽器を演奏したりする方にも多く発症し、XのYOSHIKIもこの症状で悩まされています。
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2018年3月10日土曜日
嬉しい報告
先日は埼玉県立高校の合格発表でした。
以前から当院で施術をしていた中学生も多くいましたが、何人か合格の報告に来てくれました！
皆それぞれ次のステージへと進みますが、部活や学業などやりたい事が多くあるようです。
患者さんのひとりが私のトレーナー先に進学するようなので今から指導内容を考えると楽しみでなりません。
中学生から高校生にかけ何より心技体が大きく成長します。
背が伸びたり、言葉使いや仕草が大人になったり、久々にやってきた子ども達が大人になっていく姿を見ると、とても楽しくなります。
これからの子どもたちにとって治療院に何を求めているのか、より突き詰め、
ベストな医療を提供していきたいと思います。
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皆それぞれ次のステージへと進みますが、部活や学業などやりたい事が多くあるようです。
患者さんのひとりが私のトレーナー先に進学するようなので今から指導内容を考えると楽しみでなりません。
中学生から高校生にかけ何より心技体が大きく成長します。
背が伸びたり、言葉使いや仕草が大人になったり、久々にやってきた子ども達が大人になっていく姿を見ると、とても楽しくなります。
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2018年3月6日火曜日
症例の紹介※ひざの痛み
寒いせいか、冬は関節の痛みが多くなります。
痛みがひどいと筋肉だけでなく、靭帯や半月板の損傷の可能性もあります。
ひざには靭帯や半月板の他、水を出す滑液包もあり、とても複雑な構造です。
例えば靭帯だけでも、内側、外側、前十字、後十字と大きく4種類の靭帯があります。
半月板も内側と外側にあり、靭帯と一緒に痛めてしまう事も珍しくありません。
ひざの構造上、屈伸や内外にひねりを加えたりと動きがでやすい一方、行き過ぎると痛みの原因にもなります。
曲げ伸ばしをする際にただ屈伸しているだけでなく、実は下腿の骨に多少ひねりが加わります。
これはスクリューホームムーブメント（SHM）といい
生理的な動きでありますが、何かしら痛みがあることでひねりができなくなってきます。
そして、動きが無い中で無理やり屈伸などをすると・・・痛みが増悪する悪循環になります。
先日いらした高齢者の患者さんでは、びっこを引く感じで歩いており、外に出かけるのが嫌になる。と言っていました。
痛みの原因になっている筋肉を狙い、SHMをしやすい様に誘導訓練します。
また、下腿の筋肉は足の裏にも付着していますので、足の裏の筋肉の使い方も訓練します。
最後にテーピングをし、1回目の施術は終了。
びっこを引く感じは少なくなり、歩きやすいとのこと。
さいたま市外からの来院の為、1週間後の来院でも、びっこを引く感じは以前より少なくなりました。
圧痛が多少残っていますので周囲の筋肉を施術。
大腿四頭筋、大腿筋膜張筋、大腿二頭筋、縫工筋、前脛骨筋、後脛骨筋、足底腱膜、狙う筋肉は症状によって違います。
2回目の施術で大方の症状は改善してきたので自宅での運動と気を付けることを伝えました。
これから春になり、桜を見たりと出かける機会が増えると思います。
痛みがあれば人間どーしても気にしてしまい、何かしらやる気も削がれてしまいます。
本格的に温かくなる前に一度ご自身の痛みと向き合ってみてください。
身体の悩みがあればいつでもご相談ください。
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TEL 048-795-5571
メールでのお問い合わせはこちら！
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2018年3月4日日曜日
【IN BODY】自分の適性体重はわかりますか？
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日々のトレーニングの成果を確認したい方や自己管理を行いたい方におススメ！
最新の体成分測定器”IN BODY”でご自身の適正体重を測定してみませんか？
この機械は体重・脂肪量はもちろん
左右の腕や足、体幹の筋肉量・タンパク質・ミネラル量
そしてメタボリックが心配な方には内臓脂肪レベルまで測れます！
またどのような体型の方にも正確な結果をもたらして、食事コントロールと運動の効果を評価します。
筋肉がついたかも！などの五感ではなく数値で結果がわかるので、より一層やる気にもつながります！
筋肉が足りない部位への指導もより深くできますので、運動を始めたい方にもやさしく指導できます。
トレーニングの方法はもちろん、簡単なストレッチから本格的なパーソナルストレッチもご紹介できますので、ご希望の方はお知らせください。
現在母校の高校野球とインターハイ出場校のソフトテニス部とアドバイザー契約をしており
年に１～３回Inbody 測定をし、選手のからだづくりについて指導をしています。
初めて測定する方にもわかりやすい言葉でご自身の今の状態、 これからどうすればいいのかを説明をしますので、ご安心ください。 また、様々な角度からデータをチェックする事でご自身の健康について維持できるのかと思います。
日々の目標をより高く！
いつまでも健康なからだづくりをお手伝いします！
測定1回500円
（データ管理料やアドバイス料を含む。）
ストレッチをご希望の方は～500円程度のストレッチ料金がかかります。
※皆さんでIN BODY測定をしてみませんか？
測定により選手にとっては数値で自分の努力した結果がわかるので
モチベーションアップにも大きく繋がると喜びの声をいただいています。
場所・測定人数・日にち・費用などご相談ください。コンセントがある室内ならできる限り出張致します。
部活動・少年団・自治会など種類は問いません。
詳しくは”IN BODYを団体でやりたい”とご連絡をお願いします。
●お問い合わせはこちら！
電話番号０４８－７９５－５５７１
メールでのお問い合わせをする。
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| 結果用紙になります。 |
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2018年2月20日火曜日
トレーナー活動報告
トレーナー先へ挨拶を兼ねストレッチのトレーナー活動をしてきました。
先日の埼玉県シングル戦で優勝、準優勝を決めチームとしても意気揚々とした感じでした。
大会が終わり、一週間、身体の疲れが出てくる頃です。
全体に話をするだけでなく、できるだけ多くの選手たちと直接話し、悩みを聞きます。
そうするとやはり肩や肘の痛みを抱えている子がいます。
肩や肘の痛みはオーバーワークが原因の一つだと思いますが、その後のケアをしっかりとしているかが何より、ケガの対策になると思います。
例えば、野球でもそうですが、利き手の親指の使い方ひとつで肩や肘へのストレスを軽減できます。
例１）の場合、親指の腹でボールを握っています。親指に力が過剰に入り、内側にひねる動きが固くなります。
固くなった分どこかが代わりに動かなければいけませんが、この場合は肩が開き脇が甘くなります。
力んでいる分、緻密な操作が難しくなり、肘や肩にストレスがかかり、痛めてしまいます。
例２）の場合、親指の第一関節の側面でボールを支えています。
親指を下に向け、内側にひねった状態でスローやサーブの様なバックスイングに持っていくと、
肩甲骨が開き肘が自然に上がりやすくなります。
親指ひとつの使い方ではありますが、肩甲骨ー脊柱の連動まで関わってきますのでケガの防止になります。
これは元中日ドラゴンズの山本昌選手の ”ピッチングマニア”の本に掲載していた内容でした。
親指の使い方ひとつで身体の動きが変化するのでとてもおもしろいですね。
患者さんにもより多くの情報を発信していきたいと思います！
何か身体の事で悩みがあればご相談ください。
月曜～土曜日 10：00～13：00 15：00～20：00
日曜日 13：00～18：00（予約可能）
祝祭日 休診
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先日の埼玉県シングル戦で優勝、準優勝を決めチームとしても意気揚々とした感じでした。
大会が終わり、一週間、身体の疲れが出てくる頃です。
全体に話をするだけでなく、できるだけ多くの選手たちと直接話し、悩みを聞きます。
そうするとやはり肩や肘の痛みを抱えている子がいます。
肩や肘の痛みはオーバーワークが原因の一つだと思いますが、その後のケアをしっかりとしているかが何より、ケガの対策になると思います。
例えば、野球でもそうですが、利き手の親指の使い方ひとつで肩や肘へのストレスを軽減できます。
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| 例１）親指の腹でボールを握る |
例１）の場合、親指の腹でボールを握っています。親指に力が過剰に入り、内側にひねる動きが固くなります。
固くなった分どこかが代わりに動かなければいけませんが、この場合は肩が開き脇が甘くなります。
力んでいる分、緻密な操作が難しくなり、肘や肩にストレスがかかり、痛めてしまいます。
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例２）親指の側面でボールを握る
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親指を下に向け、内側にひねった状態でスローやサーブの様なバックスイングに持っていくと、
肩甲骨が開き肘が自然に上がりやすくなります。
親指ひとつの使い方ではありますが、肩甲骨ー脊柱の連動まで関わってきますのでケガの防止になります。
これは元中日ドラゴンズの山本昌選手の ”ピッチングマニア”の本に掲載していた内容でした。
親指の使い方ひとつで身体の動きが変化するのでとてもおもしろいですね。
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TEL 048-795-5571
メールでのお問い合わせはこちら！
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2018年2月18日日曜日
症例の紹介 ※シンスプリント
走ったりジャンプをすると、スネが痛くなります。
こう言った症状は注意が必要です。
身体を使った動作では、全身を使いますが、その中でも「走る」「ジャンプ」は下肢への負担が大きくかかります。
スネが痛くなったりする場合に ”シンスプリント” という言葉をよく聞きます。
シンスプリントとは、脛骨（内くるぶし）や腓骨（外くるぶし）の骨を覆っている骨膜が過労によって炎症を起こしてしまう事を指し、中高生に多いスポーツ外傷です。
特徴として
① 地面を蹴る時に痛む
② 着地する時に痛む
などがあげられます。
痛めている足に体重をかけると痛みがでてしまい、疲労骨折とも関係が強いと言われています。
電気が走るような痛みではなく、ズーンと重たく響く様な感覚も特徴的です。
原因としては、
・過度の運動 ・下肢を中心とした柔軟性の低下 ・偏平足やXO脚などアライメント（骨格）不良が大きく挙げられています。
今回来院した患者さんの場合も毎日の運動で筋肉や関節の柔軟性が低下しており、疲労が取れていない状態でした。
また、偏平足もあるのでまずは患部のアイシングと偏平足に対する筋肉の改善。
２週目に下腿周囲の筋肉の柔軟性を上げ、ストレッチ指導。
３週目に筋肉の柔軟性が改善されてきたので、運動指導。
４週目には痛みも何もなくなったので治癒としました。
運動をするのはとても好きな子でしたが、ストレッチの方法などは全く知らないで毎日動いていました。
日々のストレッチを取り入れた段階で痛みが軽減してきたのでやはりストレッチは大切です。
完治した後は再発しないよう、ストレッチを欠かさずしている様なので安心しました。
スポーツでのケガなど身体について何かありましたらご相談ください。
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こう言った症状は注意が必要です。
身体を使った動作では、全身を使いますが、その中でも「走る」「ジャンプ」は下肢への負担が大きくかかります。
スネが痛くなったりする場合に ”シンスプリント” という言葉をよく聞きます。
シンスプリントとは、脛骨（内くるぶし）や腓骨（外くるぶし）の骨を覆っている骨膜が過労によって炎症を起こしてしまう事を指し、中高生に多いスポーツ外傷です。
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| 左の青いのが脛骨 右が腓骨です |
特徴として
① 地面を蹴る時に痛む
② 着地する時に痛む
などがあげられます。
痛めている足に体重をかけると痛みがでてしまい、疲労骨折とも関係が強いと言われています。
電気が走るような痛みではなく、ズーンと重たく響く様な感覚も特徴的です。
原因としては、
・過度の運動 ・下肢を中心とした柔軟性の低下 ・偏平足やXO脚などアライメント（骨格）不良が大きく挙げられています。
今回来院した患者さんの場合も毎日の運動で筋肉や関節の柔軟性が低下しており、疲労が取れていない状態でした。
また、偏平足もあるのでまずは患部のアイシングと偏平足に対する筋肉の改善。
２週目に下腿周囲の筋肉の柔軟性を上げ、ストレッチ指導。
３週目に筋肉の柔軟性が改善されてきたので、運動指導。
４週目には痛みも何もなくなったので治癒としました。
運動をするのはとても好きな子でしたが、ストレッチの方法などは全く知らないで毎日動いていました。
日々のストレッチを取り入れた段階で痛みが軽減してきたのでやはりストレッチは大切です。
完治した後は再発しないよう、ストレッチを欠かさずしている様なので安心しました。
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2018年2月14日水曜日
症例の紹介 ※五十肩
だんだんと肩が上がりにくくなってきて。。。
最近はこのような症例があります。
一般的に五十肩と呼ばれるものですが、それは正確な病名ではありません。
その中でも症状を分類すると、”棘上筋炎” ”肩峰下滑液包炎” ”関節周囲炎” など
様々な病名があります。
患者さんの話を聞くと、肩があがらない。服を着るのが難しい。 寝てても痛い。など。
あまりにひどい場合は、腕をぶら下げているだけでも辛い。
と、生活のレベルが低下してしまいます。
そして何故痛めてしまったのかがわからない方が多く見受けられます。
「病院でレントゲンを撮っても骨に異常はありませんでした。だけど、痛みが強く困っています」
そんな事があるのは残念ながら事実です。
肩が痛いのは確かですが、身体のどこかが邪魔をして、動きが悪くなっているケースもあります。
それは患者さんによりけりですが、腰だったり、脇腹だったり、下肢だったりもします。
その場合、肩を一生懸命マッサージしてもいたちごっこです。
東洋医学的には腎臓の機能が弱まった為、精力が衰え骨が弱くなり、（肩なり全体の関節に）影響がでた。と考える事もあります。
その患者さんにとって何が邪魔をして痛くなっているのかを考え、伝え、施術をしていきたいと思います。
当院では肩や関節の痛みで多くの患者さまが来院しています。
以前通院されていた患者さまの声を紹介します。
肩の痛みで手があがらず着替えも大変でしたが最近ではその痛みを忘れる様になりました。
こちらの患者さまの場合、少しずつではありましたが最終的には痛みがなく全快しました。
ご本人も根気強く通院していただけた事が改善の理由のひとつだと感じています。
肩のみならず、身体について何か困っていることがありましたら一度ご相談ください。
最近はこのような症例があります。
一般的に五十肩と呼ばれるものですが、それは正確な病名ではありません。
その中でも症状を分類すると、”棘上筋炎” ”肩峰下滑液包炎” ”関節周囲炎” など
様々な病名があります。
患者さんの話を聞くと、肩があがらない。服を着るのが難しい。 寝てても痛い。など。
あまりにひどい場合は、腕をぶら下げているだけでも辛い。
と、生活のレベルが低下してしまいます。
そして何故痛めてしまったのかがわからない方が多く見受けられます。
「病院でレントゲンを撮っても骨に異常はありませんでした。だけど、痛みが強く困っています」
そんな事があるのは残念ながら事実です。
肩が痛いのは確かですが、身体のどこかが邪魔をして、動きが悪くなっているケースもあります。
それは患者さんによりけりですが、腰だったり、脇腹だったり、下肢だったりもします。
その場合、肩を一生懸命マッサージしてもいたちごっこです。
東洋医学的には腎臓の機能が弱まった為、精力が衰え骨が弱くなり、（肩なり全体の関節に）影響がでた。と考える事もあります。
その患者さんにとって何が邪魔をして痛くなっているのかを考え、伝え、施術をしていきたいと思います。
当院では肩や関節の痛みで多くの患者さまが来院しています。
以前通院されていた患者さまの声を紹介します。
患者様の声
毎回親切丁寧に治療やアドバイスして下さり本当にありがとうございます。肩の痛みで手があがらず着替えも大変でしたが最近ではその痛みを忘れる様になりました。
こちらの患者さまの場合、少しずつではありましたが最終的には痛みがなく全快しました。
ご本人も根気強く通院していただけた事が改善の理由のひとつだと感じています。
肩のみならず、身体について何か困っていることがありましたら一度ご相談ください。
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2018年2月6日火曜日
2018年2月1日木曜日
酸素カプセルキャンペーン！開院10周年を迎えました。
1月２８日（日）で開院１０周年を迎える事ができました。
これも地域の皆さまをはじめ多くの方々の支えがあってのことだと感じています。
これからも地域の治療院として、多くの患者さまの痛みをとっていきたいとスタッフ一同感じています。
今後ともおおみや東整骨院をよろしくお願い致します。
10周年にあたり日ごろの感謝を込めて先日予告していたキャンペーンを開催します！
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普段から酸素カプセルのお問い合わせを多く頂きますが、
時間が合わなかったり、値段を気にしたりとあると思います。
普段の金額から半額程度の値下げを実施します。
このキャンペーンはご新規の患者さまでも可能です。
また、酸素カプセルだけのご利用も可能になります。
これも地域の皆さまをはじめ多くの方々の支えがあってのことだと感じています。
これからも地域の治療院として、多くの患者さまの痛みをとっていきたいとスタッフ一同感じています。
今後ともおおみや東整骨院をよろしくお願い致します。
10周年にあたり日ごろの感謝を込めて先日予告していたキャンペーンを開催します！
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10周年ありがとう！酸素カプセルキャンペーン！
普段から酸素カプセルのお問い合わせを多く頂きますが、
時間が合わなかったり、値段を気にしたりとあると思います。
普段の金額から半額程度の値下げを実施します。
このキャンペーンはご新規の患者さまでも可能です。
また、酸素カプセルだけのご利用も可能になります。
2018年1月28日日曜日
中学生の部活動
先日のスポーツ庁の会見でのニュースです。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180116-00000093-mai-soci
読んでいただくとある様に、中学生の部活動の時間を減らすような考えがあるそうです。
一部を抜粋すると、
とあります。
実際、平日の授業が終わってからの部活は長くても2時間程度が限度ではないでしょうか。
練習が短く、自由時間が多い方が他の事に時間を費やせるのでとても有効的です。
教員の方たちの負担も確かに減ります。
練習時間が少ない分、指導内容を濃く簡潔にし、生徒たちにも理解をする力を強めないといけませんね。
それがメリットなのかデメリットなのかがわかりませんが、大きく変わってくるかと思います。
ただ、高いレベルでやりたい子どもは更にクラブチームに行ってしまうのではないでしょうか。
クラブチームは指導力の高さや環境の良さが魅力でありますし、
今回の事で練習時間が限られるなら余計に拍車がかかるかと個人的には感じます。
僕が現役で野球をしていた時代は
地域のエースや4番の友達がクラブチームに行き、高いレベルで野球をやるのが多くありました。
今は部活だと人数も少なく、練習時間も少ないからと、クラブチームに行く子どもが多いと聞きます。
学校での部活動には部活動の良さがあります。
部活動の部員数が少ないのを子供たちから聞くとなぜか寂しくもなります。
骨子の段階なのでまだ不透明な部分が多くありますが、子どもの運動不足が謳われているなか、
大人の言い分で子ども達が振り回されない様に、どう補っていくのかこれから見守っていきたいと思います。
それを考えていくのが大人の役目ではないでしょうか？
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180116-00000093-mai-soci
読んでいただくとある様に、中学生の部活動の時間を減らすような考えがあるそうです。
一部を抜粋すると、
運動部活動に関するガイドライン（指針）を検討するスポーツ庁の有識者会議が１６日、東京都内で開かれ、中学では休養日を週２日以上とし、１日の活動時間を平日２時間、休日３時間程度までとする指針の骨子が大筋で了承された。
◇運動部活動ガイドラインの骨子の概要
・休養日は週２日以上で、平日は１日以上、土日で１日以上
・夏休みなど長期休業中は部活動も長期の休養日を設ける
・１日の活動時間は平日２時間、休日３時間程度
・科学的トレーニングを導入し、短期間で効果が得られる活動にする
・スポーツクラブなどと連携し、地域のスポーツ環境整備を進める
・大会の統廃合を進め、学校が参加する大会数の上限を定める
とあります。
実際、平日の授業が終わってからの部活は長くても2時間程度が限度ではないでしょうか。
練習が短く、自由時間が多い方が他の事に時間を費やせるのでとても有効的です。
教員の方たちの負担も確かに減ります。
練習時間が少ない分、指導内容を濃く簡潔にし、生徒たちにも理解をする力を強めないといけませんね。
それがメリットなのかデメリットなのかがわかりませんが、大きく変わってくるかと思います。
ただ、高いレベルでやりたい子どもは更にクラブチームに行ってしまうのではないでしょうか。
クラブチームは指導力の高さや環境の良さが魅力でありますし、
今回の事で練習時間が限られるなら余計に拍車がかかるかと個人的には感じます。
僕が現役で野球をしていた時代は
地域のエースや4番の友達がクラブチームに行き、高いレベルで野球をやるのが多くありました。
今は部活だと人数も少なく、練習時間も少ないからと、クラブチームに行く子どもが多いと聞きます。
学校での部活動には部活動の良さがあります。
部活動の部員数が少ないのを子供たちから聞くとなぜか寂しくもなります。
骨子の段階なのでまだ不透明な部分が多くありますが、子どもの運動不足が謳われているなか、
大人の言い分で子ども達が振り回されない様に、どう補っていくのかこれから見守っていきたいと思います。
それを考えていくのが大人の役目ではないでしょうか？
2018年1月18日木曜日
最近のランナーの悩み・・？
最近マラソンランナーの方が多く来院しています。
その中で、ももやひざや土踏まずが痛くなる方が多いように感じます。
一例ではありますが、特に筋肉のバランスが違っている方が多いです。
では”筋肉のバランス”とは何か？
最近の筋トレ雑誌や健康番組を見ていても聞く言葉です。
ここで言いたいのは、右足と左足のバランスではなく、
片方の足の【主動筋】と【拮抗筋】の事になります。
この二つはタイプが違い、
【主動筋】とは、メインで動く筋肉になり、
【拮抗筋】とはそれに対抗し、動く筋肉になります。
この様に片方の筋肉が動けば、反対側にある筋肉も曲がる。
この関係が【主動筋】と【拮抗筋】のバランスです。
では、これがマラソンに関係ある部位として
①ももの前とももの裏
②向こうずねとふくらはぎ
③足裏と足首まわり
とします。
初心者は①と②のバランス
上級者は③のバランスが崩れやすいと感じます。
まず①ですが、ももの筋肉とは足を前にだす際に使います。
筋肉名を言えば【大腿四頭筋】と【ハムストリング】です。
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| 大腿四頭筋 |
 |
| ハムストリング |
（ハムストリングには半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋がありそれぞれ役割が違います。）
足を前に蹴りだす際の主動筋は【大腿四頭筋】
蹴り上げた足を後ろへ動かすのは拮抗筋の【ハムストリング】です。
どちらかが、強く、どちらかが弱ければ転倒してしまう恐れもありますし、肉離れの原因にもなり得ます。
何より、ビギナーズで多いのはペースが掴めず走っているケースです。
大腿四頭筋とハムストリングは交互にアクセルとブレーキの機能を持っています。
主動筋と拮抗筋の関係を見ると主動筋である大腿四頭筋がアクセル。
拮抗筋のハムストリングがブレーキ。
という関係です。
どちらかが故障したら運転は危なくてできませんね。
次に③足裏と足首まわりですが、部位の名前で言えば【足底筋膜】と【長趾伸筋】 【短指伸筋】 【長母趾伸筋腱】にあたります。
 |
| 長母趾伸筋・長趾伸筋・短指伸筋 |
 |
| 足底筋膜 |
そうすると下の図の青い部分の【足底筋膜】が張るようになり、痛みがでます。
ここはいわゆる土踏まずの部分ですね。
土踏まずでも内側 中心 外側 のどれかが痛くなる場合や
子どもに多い外脛骨という骨端症にも繋がり得るとても重要な部位です。
レースがある患者さんにとって、何かひとつでも気になる事があるのはとても致命傷です。
身体の痛みについて心配なことがあればご相談ください。
おおみや東整骨院
月曜～土曜日 10：00～13：00 15：00～20：00
日曜日 13：00～18：00（予約可能）
祝祭日 休診
土日診療受付
月曜終日・水曜・土曜の午後は、はりきゅう対応
酸素カプセル随時受付
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2018年1月11日木曜日
痩せる？太る？
先日野球をしている高校生から太った方がいいのか？体重を絞った方がいいのか？と聞かれました。
なんとも即答できない様な質問でした。
と、言うのも大げさに言えばそれこそ選手生命に関わることでもあると思います。
太って今までの俊敏力が失われてもいけません。
痩せてパワーが発揮できなくなってもいけません。
そんな簡単にパワーや俊敏力は落ちませんが、極端に体格が変化したらあり得る話です。
回答としては、その選手がどうなりたいのか？
また、チームとしてどういう役割なのか、監督はどう使おうと思っているのか、
全ての背景を見てから決めても良いかと思います。
全員が全員太る必要はありません。
しかしながら筋肉はつけた方が良いとは思います。
学生生活の3年間はあっという間です。
肉体改造をしてプロ選手の様にゴリゴリな体格には簡単になれませんし、
技術的な面も練習しなければなりません。
参考までに、２０１６年WBCの日本代表選手の平均として、
身長１７８．８cm 体重８３．５kg
とあります。
１７歳の高校生の平均身長は１７０．５cm 体重６２．５kg
とあります。。。
なかなか差がありますね。
20kgの体重をカバーするのは並みの事ではありません。
20kgの体重をカバーするのは並みの事ではありません。
ただ１７歳の平均ではあるので、運動していない子供も含みます。
身長は遺伝などの影響もありますが、体重や筋肉量は個人の頑張り次第で何とかなります。
例えば、毎日3食しっかり食べる子と、朝ご飯を食べない子ではやはり体格の差があります。
では、3食食べる子と、4食5食食べる子ではどうでしょうか？
経験談ではありますが、朝昼晩の3食食べただけでは身体は大きくなりません。
授業の休み時間にお弁当１つ、昼休みにもう1つ、練習前、中におにぎり等で捕食
と、これだけでも6食の計算です。
芯が細く、食べる量が少ない子は余計にこうした方が食べれます。
1回で多く摂取できない分、こうする必要があります。
経験がないと、どうしたら身体が大きくなるのかがわかりません。
何をどのくらい食べさせたらいいのか。お母さん方もとても迷うところですね。
私がトレーナー先で行っている事の第一として、こんなことを伝えています。
・食べているごはん（炭水化物）の量を測ってください。
・体重を増やしたいならそこからもう1割でも2割でも足してください。
まずは自分が何をどれくらい食べているのか。意識してください。
身体について何かあればご相談ください。
おおみや東整骨院
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2018年1月10日水曜日
症例の紹介※手のつき指
今日はつき指をした時の対処法と以前あった症例について紹介します。
・ケガをした部位：右の人さし指の関節
・原因：公園でバスケットボールをして、つき指をする。
今回の症例ですが、人さし指の捻挫でした。
しかし、曲げるのも痛く、腫れもあります。
この場合、テーピングで固定をするよりも、アルフェンスという添え木の様なもので固定をします。
 |
| 右がアルフェンス 左は包帯です。 |
つき指とはいえ、ケガのひとつです。
状態を軽く見て放置したら、曲がりづらくなったりと後々に響く可能性もあります。
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| 形を合わせ、仮固定の状態です。 |
リハビリをしながら、固定を取り外します。
 |
| 包帯固定をした状態です。 |
負傷から2週間が経ち、痛みも腫れも無くなったので完治となりました。
バスケットボールやバレーボール、サッカーのキーパーなどではつき指が多く発生します。
このような場合早めの処置をした方が良いでしょう。
身体の痛みで何かあればご相談ください。
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TEL 048-795-5571
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2018年1月9日火曜日
2018年1月4日木曜日
本年もよろしくお願い致します。
こんにちは！おおみや東整骨院です。
早いものでお正月休みも終わり、今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
本年も患者さんにとってより良い治療院でありたいと思っております。
２０１８年もどうぞよろしくお願い致します！
そして今月はおおみや東整骨院が開院して１０周年となりました。
これも地域の皆さまをはじめ患者さまのご愛顧のおかげだと思います。
つきましては１０周年にあたり何か割引イベントを開催したいと思います。
まだ未定ですが、酸素カプセルの割引パックや、ウォーターベッドの無料体験など
患者さんがスッキリ気持ち良くなれる様な事を企画しています。
近日中にお知らせしますので、ぜひご期待ください！
おおみや東整骨院
お問い合わせ・ご予約は
０４８－７９５－５５７１
（トップページの”０４８－７９５－５５７１”をタップすると簡単に繋がります。）
メールでのお問い合わせはこちら！
月曜～土曜日 10：00～13：00 15：00～20：00
日曜日 13：00～18：00
※酸素カプセルのみ、１時間受付が早くなります。
早いものでお正月休みも終わり、今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか。
本年も患者さんにとってより良い治療院でありたいと思っております。
２０１８年もどうぞよろしくお願い致します！
そして今月はおおみや東整骨院が開院して１０周年となりました。
これも地域の皆さまをはじめ患者さまのご愛顧のおかげだと思います。
つきましては１０周年にあたり何か割引イベントを開催したいと思います。
まだ未定ですが、酸素カプセルの割引パックや、ウォーターベッドの無料体験など
患者さんがスッキリ気持ち良くなれる様な事を企画しています。
近日中にお知らせしますので、ぜひご期待ください！
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2017年12月27日水曜日
患者さんの声
こんにちは！おおみや東整骨院です。
当院には子どもから高齢者まで幅広い年齢層の患者さんがいらしています。
いただいた患者さんの声を紹介していきたいと思います。
”もっと早く通院すれば良かったと思います。至れり尽くせりの対応に本当に感謝しております。”
こちらの患者さん、シルバーカーを押しながら来院されました。バリアフリーに勤め、なるべくストレスの少ない院内環境を作っています。
”この整骨院に来てからひざの痛みが少なくなって前よりも思いっきりテニスができるようになりました。”
こちらの患者さんはトレーナー先のソフトテニス部の女の子です。
小学生の時から膝の痛みがあり、不安が強い中、毎日テニスを頑張っていました。
何回かの施術で痛みと不安がとれ、関東大会予選、インターハイ予選に出場できました。
”間に合わないと思っていた部活の大会にも間に合うように治療していただき、行く時間が遅くなっても手を抜かず良くしてもらっています。”
こちらの患者さんは最後の大会前にケガをしてしまい、酸素カプセルを併用した施術をしました。
試合に出れないかも・・・という絶望感もありましたが、本人の施術に対する本気度とリハビリの頑張りもあり、
結果として大会には間に合い、県大会でも優秀な成績を残しました。
当院には子どもから高齢者まで幅広い年齢層の患者さんがいらしています。
いただいた患者さんの声を紹介していきたいと思います。
 |
| ①８０代女性の方 |
こちらの患者さん、シルバーカーを押しながら来院されました。バリアフリーに勤め、なるべくストレスの少ない院内環境を作っています。
 |
| ②高校生 ソフトテニス |
こちらの患者さんはトレーナー先のソフトテニス部の女の子です。
小学生の時から膝の痛みがあり、不安が強い中、毎日テニスを頑張っていました。
何回かの施術で痛みと不安がとれ、関東大会予選、インターハイ予選に出場できました。
 |
| ③中学生 バスケットボール |
こちらの患者さんは最後の大会前にケガをしてしまい、酸素カプセルを併用した施術をしました。
試合に出れないかも・・・という絶望感もありましたが、本人の施術に対する本気度とリハビリの頑張りもあり、
結果として大会には間に合い、県大会でも優秀な成績を残しました。
2017年12月26日火曜日
嬉しい報告
こんにちは！おおみや東整骨院です。
嬉しい報告がありました。
先日開催された全日本少年サッカー大会埼玉大会にて
当院の患者さんのチームが優勝されました！！
全国大会は鹿児島で開催されるそうなので本人もとても楽しみにしています。
今回の大会の結果が新聞にも掲載しており、施術をしている私達も患者さんの活躍している姿を見てると心が躍ってきます。
これからの飛躍を期待しています！
おおみや東整骨院
嬉しい報告がありました。
先日開催された全日本少年サッカー大会埼玉大会にて
当院の患者さんのチームが優勝されました！！
全国大会は鹿児島で開催されるそうなので本人もとても楽しみにしています。
今回の大会の結果が新聞にも掲載しており、施術をしている私達も患者さんの活躍している姿を見てると心が躍ってきます。
これからの飛躍を期待しています！
月曜～土曜日 10：00～13：00 15：00～20：00
日曜日 13：00～18：00（予約可能）
祝祭日 休診
土日診療受付
月曜終日・水曜・土曜の午後は、はりきゅう対応
酸素カプセル随時受付
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2017年12月23日土曜日
サポーターも取り扱っています
当院では腰、ひざ、足首、ふくらはぎ、腱鞘炎などの身体のサポーターを扱っています。
一般的なぎっくり腰やひざの痛みから、スポーツ用のがっちりしたサポーターまで用意しています。
種類も多く用意してあるので症状に見合ったサポーターを探すことができ、
一度装着をし、効果を実感してもらってから提供をしています。
また、冷え性対策グッズや大人気のクッション、話題のユーグレナも取り扱っていますので一度ご覧ください。
おおみや東整骨院
TEL 048-795-5571
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